Stijena: treniraj i jedi kao zvijer Herkul!

Ikona filmaDwayne The Rock Johnsondigao svoje tijelo na drugu razinu za filmHerkul.On je skroman, strastven i nadahnjuje milijune ljudi. Doista,Stijenaje zvijer ali svoje tijelo ne uzima zdravo za gotovo; to je razlog zašto on posvećuje toliko svoje energije izgradnji tijela svog poluboga.
Dwayne The Rock Johnsonuložio toliko truda u vježbanje da je sada vrlo popularan u fitness industriji.

Dwayne The Rock Johnsoniznenadio nas je svojim nevjerojatnim tijelom za film Pain & Gain. Ali za uloguHerkul, još uvijek izgledavelik i djeluje više poderano!Za ovaj lik,Dwayne The Rock Johnsonpovećao intenzitet treninga, a ovo je njegovo objašnjenje:'Kada glumite lik kao što je Zeusov sin, imate samo jednu šansu'.

prije treninga isplati li se

Hercules: Dwayne The Rock Johnson

Herkul, a.k.aStijena, dobro je poznat po tome što je; profesionalni hrvač, glumac i sada snažan model u fitness industriji. On je velik i razderan! Ali njegovo se tijelo nije izgradilo samo od sebe, The Rock provodi beskrajne sate u teretani i vrlo je ozbiljan po pitanju svoje prehrane. Ako je osoba tako zaposlena kaoDwayne The Rock Johnsonmožete to učiniti, možete i vi to postići!
Gymaholic vam pruža svoju tajnu za dobivanje a rasporeno tijelo .

Nekoliko riječi o vježbanju Dwaynea The Rocka Johnsona za Herculesa

Za Herkula, Rock je morao vježbati 6 dana u tjednu u 4 ujutro jer je preko dana morao ići na set (bez isprika). Međutim, čak i kada The Rock ne snima, voli ići u teretanu između 3 ujutro i 5 ujutro 'Imam slušalice na ušima i slušam svoju glazbu, aFokusiran sam 100 posto.Nema izgubljenog vremena ni truda kad sam ja i utezi u pitanju.' on kaže.
Herkulstalnododaje neke kardio treninge neposredno prije dizanja (50 minuta).

Nekoliko riječi o prehrani Dwaynea The Rocka Johnsona za Herculesa

The Rock čvrsto vjeruje da je prehrana najvažniji aspekt povećanja. Jede 7 obroka dnevno s razmakom od 2-3 sata između svakog obroka. Njegovi obroci često sadrže velike količine:Ugljikohidrati, proteini i masti.

Hercules: Dwayne The Rock Johnsonov trening

• Ponedjeljak: Škrinja

  Kardio:~ 50 minuta|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

  • Utorak: Noge

    Kardio:~ 50 minuta|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

    • Srijeda: ruke i trbušnjaci

      Kardio:~ 50 minuta|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

      • Četvrtak: Natrag

        Kardio:~ 50 minuta|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

        • Petak: Ramena

          Kardio:~ 50 minuta|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

          • Subota: Noge

            Kardio:~ 50 minuta|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|
            

            Hercules: Dwayne The Rock Johnsonova dijeta

            • Obrok 1

              • 280 g fileta odreska
              |_+_| |_+_|

              • Obrok 2

                • 220 g piletine
                |_+_| |_+_|

                • Obrok 3

                  • 220 g iverka
                  |_+_| |_+_|

                  • Obrok 4

                    • 220 g piletine
                    |_+_| |_+_|

                    • Obrok 5

                      • 220 g iverka
                      |_+_| |_+_|

                      • Obrok 6

                        • 280 g fileta odreska
                        |_+_| |_+_|

                        • Obrok 7

                          • 30 g kazeina
                          |_+_|

                          Riječi motivacije Dwaynea The Rocka Johnsona

                          'Uspjeh nije uvijek 'veličina'. Riječ je odosljednost.Dosljedan naporan rad donosi uspjeh. Veličina će doći.'

                          fitness bez opreme