Jednostavni savjeti za izgradnju snažnog i fit tijela za ovu Novu godinu

Na početku ove nove godine vidjet ćemo teretane prepune ljudi koji to želepočnite graditi fit tijelo.Među njima će se neki zaljubiti u proces i nastaviti ići u teretanu jer postižu rezultate.
S druge strane, vrlo je uobičajeno vidjeti ljude koji odustaju jer ne znaju kako trenirati ili zato što su mislili davježbanje je bio jedini dio jednadžbe.Zatim, oni najnapredniji koji su ponosni na dobiveno tijelo, ali ne i potpuno zadovoljni.
Gymaholic vam daje jednostavne savjete okako zauvijek postići sve svoje fitness odluke.

Da, neugodno je čuti ljude kako govore 'Želim doći u formu', a zatim odustanu nakon nekoliko tjedana treniranja. Umjesto da ih mrzimo, hajdemopomoći im da budu disciplinirani i motivirani poput nas.
ovefitness rezolucije za 2016su izvedivi, samo ne znate kako započeti i ostati im dosljedni.

2016: Pripremite popis svojih odluka o fitnessu

Stavite prve stvari na prvo mjesto. Napišite popis fitness rezolucije , bilo da je kratak ili dug; samo napiši. Svi smo različiti, neki ljudi žele izgraditi velike mišiće, neki žele izgubiti masno tkivo, a drugi ga žele zadržati vitkim, a pritom imati oblikovano tijelo.
Evo nekoliko primjerafitnes rezolucije:

• Dobijte veća i definiranija prsa

• Izgradite okrugliju stražnjicu

• Nabavite ovaj paket od šest komada za ljeto i svako drugo godišnje doba

• Dobijte više snage

Fitness rezolucije: razmislite o svakom aspektu fitnessa

Kad se ljudi počnu baviti fitnesom, misle da se radi samo otrenirajte HARD 24/7.(Ne)srećom, ovaj sport nije samo dizanje utega i trčanje na traci. Možda ćete vježbanjem postati bolji u šutiranju lopti u nogometu, ali u fitnesu, ako ne razmišljate o svakom aspektu ovog načina života, nikada nećete postići svoje ciljeve.
Kako biste postigli svojefitness rezolucije za 2016, morat ćete biti svjesni ova 4 aspekta poredana po prioritetima:

Prehrana:Vjerojatno ste čuli 'trbušnjaci se rade u kuhinji'. Zapravo, cijelo vaše tijelo je napravljeno od hrane koju konzumirate! Vaša hrana je ono što daje gorivo vašem tijelu da ubije vaše treninge. Ali ga i gradi; osiguravanjem pravih hranjivih tvari (uglavnom proteina) vašem tijelu, kako bi se izgradilo mišićno tkivo koje se obnavlja.Prehrana: Prehranaje prva stvar koju ćete morati promijeniti ako želite postići određeni fitness cilj (npr. izgubiti težinu ili izgraditi mišiće).

Vježbati: Nije '70% prehrana, 30% vježba', to je 100% prehrana i 100% vježba. Ako idete u teretanu bez rutine vježbanja, na kraju ćete raditi vježbe koje ne odgovaraju vašim ciljevima. Netko tko želi izgraditi mišićnu izdržljivost neće trenirati kao netko tko želi izgledati bolje. Dođite u teretanu s planom i držite ga se;provjerite našu rutinu vježbanjaako ga nemate. Još jedna stvar, stavite telefon u način rada u zrakoplovu, to će vam pomoći da obavite posao.Idi jako ili idi kući!

Odmor:Mišići ne rastu u teretani. Mišići rastu dok se odmarate nakon što ste ubili teretanu. Neki ljudi žele brže postići rezultate, pa će početi trenirati dva puta i nikad neće postići rezultate.Imajte na umu da je bolje imati JEDAN intenzivan trening dnevno, nego dva prosječna.

Dodaci prehrani:Ovo nije obavezno, pogotovo ako ste tek na početku svog fitness putovanja. Suplementi vam pomažu da dobijete određene hranjive tvari koje se u malim količinama nalaze u punoj hrani. Kada dobijete savršenu prehranu, razmislit ćete o kupnji dodataka prehrani.

Počnite s malim da biste postigli svoje fitness odluke

Kada započnemo novu godinu, uvijek želimo ispuniti sve zadatke koji su u njoj napisanifitness rezolucijeodjednom; to znači promjenu s 0% dobrih navika na 100%. Budimo iskreni, to se nikad ne događa tako.
Najbolji način da ostvarite svojefitness ciljevije početi s malim. Odvojite pola sata tijekom nedjelje i planirajte što želite raditi sljedeći tjedan i činite to svaki tjedan. Dobar primjer: 'Danas neću piti sok i vježbat ću 2 puta tjedno.'
Ovo su male promjene koje treba dodati u svoj život, ali ako to radite svaki tjedan, dobit ćete rezultate brže nego što mislite.

Fitnes je stil života, a ne dvotjedna detoksikacija

Vrlo je uobičajeno čuti ljude koji to želeizgubiti težinu ili se rastrgatiza ljeto ili za neki događaj.Dobro je postaviti cilj, ali to ne bi trebala biti vaša svrha.Fitnes ne smije biti obaveza, zato je vrlo važno započeti s malim kako biste se zaljubili u proces.To bi trebalo postati dio vaših navika kako biste se osjećali dobro.
'Nitko nema pravo biti amater po pitanju tjelesnog treninga. Sramota je da čovjek ostari, a da ne vidi ljepotu i snagu za koju je sposobno njegovo tijelo.' -- Sokrat

Pratite sve što radite za svoje fitness rezolucije

Praćenje je najvažniji dio ako želite stalno napredovati. Neke od vaših odluka vjerojatno će biti teško pretvoriti u naviku. Još jednom odvojite nekoliko minuta tijekom nedjelje i zapišite što je bilo teško tijekom ovog tjedna i kako to možete riješiti.Neuspjeh je dio procesa, ljudi koji uspiju su oni koji se ne boje neuspjeha i uče na svojim greškama.

planovi obroka za mršavljenje za žene

Moguće je ostvariti sve svoje fitness odluke!

Pripremite jasan popis onoga što želite izgraditi.

Fitnes nije samo trening u teretani.

Razmislite o svakom aspektu fitnessa: prehrani, vježbanju, odmoru i dodacima prehrani.

Sanjajte veliko, ali počnite s malim.

Obavite male obveze svaki tjedan i pregledajte ih.

Ne doživljavajte fitness kao dužnost, radite to jer vam se sviđa.

Pratite svoje tjedne obveze, to će vam pomoći da ih obavite.

Ostvarite svoje fitness odluke!