Trening snage je tjelesna aktivnost osmišljena da vam pomogne u izgradnji mišića.

Također poznat kao trening otpora, može koristiti slobodne utege, strojeve, trake ili vlastitu tjelesnu težinu za izgradnju snage.

Bilo da želite smršaviti, izgraditi mišiće ili biti zdravi, trening otpora ima mnogo toga za ponuditi.

U ovom ćemo članku navesti 6 prednosti treninga snage:

1. Poboljšava vaš metabolizam

Vaš metabolizam prvenstveno je definiran vašom genetikom, trenažnim i prehrambenim navikama.

Što zdravije jedete i vježbate, to će vaš metabolizam biti bolji.

Što je vaš metabolizam veći, to ćete više kalorija sagorjeti u mirovanju.

Trening snage poboljšat će vaš metabolizam i pomoći vam da sagorite više kalorija u mirovanju.

2. Ojačajte svoje kosti

Rizik od prijeloma kostiju raste kako starimo.

Studije pokazuju da trening snage igra veliku ulogu u jačanju vaših kostiju.

Vježbe s otporom korisne su za očuvanje koštane mase.

3. Pomaže pri mršavljenju

Mišići su gušći od masti i zahtijevaju više od masti.

Trening snage pomoći će vam u sagorijevanju kalorija i potaknuti vaš metabolizam, što će vam pomoći da sagorite više kalorija i lakše ćete izgubiti težinu.

4. Jača vaš imunološki sustav

Trening otpora ima brojne zdravstvene dobrobiti, a jedna od trenutno najvažnijih je jačanje imunološkog sustava, pogotovo ako trenirate na otvorenom.

Trening snage i pravilan oporavak pomoći će vam da ojačate svoj imunološki sustav.

5. Čini da se osjećate dobro

Nakon vježbanja oslobađa se endorfin, zbog čega se osjećate dobro.

Također poznata kao 'euforija izazvana vježbanjem'.

Trening otpora smanjit će vam stres i poboljšati raspoloženje.

6. Budite korisni ako volite nositi svoje namirnice u jednom putovanju

Nošenje namirnica vježba je sama po sebi, a trening otpora pomoći će vam da budete spremniji za sljedeći trening.

Moje iskustvo s treningom snage

Treningom snage bavim se oko 9 godina.

Zbog toga sam bolje izgledao, osjećao se i kretao.

Nadalje, naučio me vrijednim vrijednostima kao što su: naporan rad, dosljednost i disciplina.

u sažetku

Bilo da ste sportaš ili obična osoba, trening snage pomoći će vam da izgradite bolji stil života.

Reference

• Hong AR, Kim SW. Učinci vježbi s otporom na zdravlje kostiju. Endocrinol Metab (Seul). 2018;33(4):435-444. doi:10.3803/EnM.2018.33.4.435
• Nieman DC, Wentz LM. Uvjerljiva veza između tjelesne aktivnosti i tjelesnog obrambenog sustava. J Sport Health Sci. 2019;8(3):201-217. doi:10.1016/j.jshs.2018.09.009
• Vina J, Sanchis-Gomar F, Martinez-Bello V, Gomez-Cabrera MC. Vježbanje djeluje kao droga; farmakološke dobrobiti vježbanja. Br J Pharmacol. 2012;167(1):1-12. doi:10.1111/j.1476-5381.2012.01970.x