Prehrana igra veliku ulogu u postizanju vaših zdravstvenih i fitness ciljeva.

Stoga je važno pripremiti se za uspjeh i imati mogućnosti zdrave hrane kod kuće, a sve počinje u trgovini.

Evo 4 učinkovita savjeta za zdravu kupovinu namirnica:

1. Jedite prije odlaska u trgovinu

Nikada ne idite u trgovinu gladni.

Vaše tijelo će žudjeti za nezdravom hranom i doći ćete u iskušenje da kupite više hrane nego što vam je potrebno.

Više informacija o tome kako spriječiti žudnju za nezdravom hranom.

2. Vaša košarica odražava vaš tanjur

Vaš popis namirnica trebao bi odražavati hranu koju želite na svom tanjuru. Stoga ciljajte na:

• 1/2 voća i povrća
• 1/4 mahunarki i proizvoda od žitarica
• 1/4 proteina (jaja, meso, riba...)

Više informacija o tome koje zdrave namirnice trebate imati na svom tanjuru

siječanjski fitness izazovi

3. Planirajte svoje obroke unaprijed

Planirajte nekoliko obroka unaprijed i pomoću njih napravite svoj popis namirnica.

Pomoći će vam pri kupnji svježe hrane i izbjegavanju bacanja hrane.

Ako tražite plan obroka, pogledajte ovo:

28-dnevni besplatni plan vježbanja tjelovježbe

• Plan prehrane za žene
• Muški plan prehrane

4. Prodaja može biti blagoslov i prokletstvo

Prodaja cjelovite hrane je fantastična, sve dok jedete ono što kupite.

Možete kupiti meso/ribu ili smrznuto povrće koje je na akciji i držati ih u zamrzivaču.

Više informacija o tome kako ostati zdrav u trgovini.

Evo plana za žene koji će vam pomoći da steknete zdrave navike:

A za muškarce: