Brza vježba za cijelo tijelo koja će vam pomoći u sagorijevanju masti

Naš cilj je pružiti vam prave smjernice kako biste postigli svoje fitness ciljeve, na pravi način. Budući da je ljeto, većina ljudi bi se htjela riješiti masnih naslaga koje su se nakupile tijekom zime. Uđimo u to.

Cilj vježbanja sagorijevanja cijelog tijela

Ovajtrening cijelog tijela bez spravapomoći će vam da ojačate, a istovremeno održavate brzinu otkucaja srca kako biste lakše sagorjeli najviše kalorija. Stoga će to biti brzi trening s krugovima i kratkim odmorom kako bi se zadržao visok intenzitet.

Trening bez opreme

Recimo da ste na odmoru i nema teretane oko vas, ili ste kod kuće i raspored vam je pregust da biste otišli u teretanu, vježbali i vratili se. Vježbanje kod kuće može biti izvrsna alternativa vašim uobičajenim treninzima, budući da zahtijeva izvođenje pokreta koje ne izvodite često.

Možete nam poslati zahtjev za podršku unutar Aplikacija Gymaholic Training ako tražite smjernice.

Kružni trening: supersetovi, trisetovi...

Održat ćemo te treninge kratkim i intenzivnim radeći kružne treninge.

Tradicionalni trening izgleda ovako:

vježba ženski fitness

• Vježba 1 - 1. set
• Odmor
• Vježba 1 - Set 2
• Odmor
• Vježba 2 - 1. set
• Odmor
• Vježba 2 - set 2
• Odmor

Krug izgleda ovako:

• Vježba 1 - 1. set
• Vježba 2 - 1. set
• Odmor
• Vježba 1 - Set 2
• Vježba 2 - set 2
• Odmor

Izvodite nekoliko vježbi zaredom prije pauze. Pomaže vam ciljati više mišića u kraćem vremenskom razdoblju i održavat će vam visok broj otkucaja srca, što će vam pomoći da sagorite više kalorija od tradicionalnog vježbanja.

Struktura treninga sagorijevanja cijelog tijela:

Ovajvježbanje kod kućebit će strukturiran na sljedeći način:

• Zagrijati se
• Krug #1: 3 vježbe, 3 runde, 1 minuta odmora između svake runde
• 2 minute odmora
• Krug #2: 3 vježbe, 3 runde, 1 minuta odmora između svake runde
• 2 minute odmora
• Krug #3: 3 vježbe, 3 runde, 1 minuta odmora između svake runde
• Smiri se

'Vježbe su preteške/lake'

Ovo vježbanje pomaže vam da steknete dobro strukturiranu rutinu, ali je možete promijeniti ako želite. Evo nekoliko promjena koje biste mogli učiniti:

• Promijenite vježbe.
• Podesite trajanje svake vježbe.
• Također možete povećati/smanjiti broj rundi po krugovima.

Nemojte se ustručavati poslati nam poruku na Aplikacija Gymaholic Training Ako imate ikakvih pitanja.