Otkrijte prednosti dizanja utega za žene

Većina žena se boji dizati utege, jer ne žele postati glomazne ili muževne.Vježbanje vas neće učiniti glomaznima, loša prehrana će vas učiniti glomaznima. Ovo je jedna od glavnih zabludaženski fitness. Dizanje utega čini žene fit tijelom , ni glomazan ni muževan. Dakle, umjestovježbati, žene provode sate radeći aerobne vježbe kako bisagorjeti masti, ali nikada ne dobiju tijelo iz snova.

koji je primjer izometrijske vježbe

Žene ne žele izgledati kao bodybuilderice i to je razumljivo. Međutim, ovakva tijela nisu dostupna za ažena koja diže utege. Bodybuilderice koriste anabolički steroid kako bi postigle ovu veličinu.
Hormon testosteron odgovoran je za veliki porast mišićne mase. U usporedbi s muškarcima, kod žena je razina testosterona preniska da bipostati glomazan od dizanja utega.
Gymaholic vam daje 6 razloga zašto bi žene trebale učinititreninzi otpora.

Dižite utege kako biste zategnuli žensko tijelo

Svaka žena želi'ton'njihovo tijelo, ali štotoniranjezapravo znači? Imatizategnuto tijeloje proces dobivanjajaki mišići(jak ne znači velik) u kombinaciji s a niske tjelesne masti.
Ženska ideja osavršeno tijelopromijenio se tijekom vremena; počevši od žena s oblinama, zatim žena s mršavim tijelom i sada dame želeoblikovano tijelo. Ovih dana,dovođenje u formujedna je od stvari koje većina žena želi.
Žene koje dižu utege su u mogućnosti dobitivitke i zategnute mišiće. Doista, vježbanje će vam to omogućitioblikovati svoje rukeili čak dobitiveća guza.
Stoga se nemojte bojati ući usoba za utegeviše, mora postati vaš drugi dom!

Dizanje utega sagorijeva masti

Dok vježbate, uglavnom oštećujete mišićno tkivo, ali takođersagorijevanje kalorija. To je razlog zašto će određena osoba učinitikraći treninzis kraćim odmorom između serija; pa mogusagorjeti više kalorija nego inače.
Izgradnja mišićne mase također povećava vaš metabolizam. Ubrzani metabolizam znači sagorijevanje više kalorija. Dakle, kada se osoba u formi odmara, mogla bisagorijeva više masti nego netko tko ne vježba.
Čarolija, zar ne?

Vježbanje vam pomaže da dobijete više energije

Dizanje utega dopustite svom tijelu da postanečvrst i moćan. Tijelo također dostavlja kisik u vaš kardiovaskularni sustav, tako da ćete imativiše izdržljivosti za obavljanje svakodnevnih zadataka. Zaključno, imat ćeteviše energije tijekom danai osjećat ćete se manje umorno na kraju dana.

Trening oslobađa od stresa

Osjećate li se preopterećeno na poslu, na fakultetu ili općenito u životu? Dođite u teretanu i sve će postati puno jednostavnije i osjećat ćete semanje pod stresom. Istraživanja su pokazala daljudi koji redovito vježbaju s utezima bolje se nose sa stresom od onih koji ne žive u pokretu.

Dizanje utega poboljšat će vaše zdravlje

Jeste li se ikada osjećali odlično nakon treninga? Tijekom proteklih godina puno smo naučilidobrobiti dizanja utega za naše tijelo. Studije su pokazale da ljudi koji se bave dizanjem utega imaju manju vjerojatnost da će imati srčane bolesti.
Žene koje prakticiraju trening snagesmanjiti rizik od zdravstvenih bolesti kao što su:

Dijabetes

Pretilost

Artritis

Depresija

Vježbanje pomaže u izgradnji jačih kostiju

Kako odrastamo,zdravlje kostiju postaje sve važnije. Zajedno s kalcijem, vitaminom D i drugim mikronutrijentima koji podržavaju kosti,dizanje utega može povećati gustoću kostiju. Kako bi se izbjegloosteoporoza(gubitak gustoće kostiju, što može dovesti do prijeloma),žene bi trebale dizati težinukako bi povećali gustoću kostiju u svom tijelu.

U zaključku

ovaj članak6 razloga zašto bi žene trebale dizati utegedaje nekoliko koristi od dizanja utega. Evo sažetka onoga što smo upravo naučili:

Dizanje utega pomoći će vam da izgradite oblikovano tijelo.

Klomast izgled uglavnom je uzrokovan vašom prehranom, pa pripazite na to.

Nećete izgledati muževno kao žene na natjecanju u bodybuildingu.

Dizanje utega pomaže u sagorijevanju masti.

Pomaže vam da dobijete više energije tijekom dana.

Bolje ćete upravljati stresom.

Smanjuje rizik od zdravstvenih bolesti.

Dizanje utega pomaže vam da izgradite jače kosti!

Obavite to!