Bodybuilderi i inzulin: što trebate znati
Za većinu ljudi inzulin je povezan s dijabetesom. Za neke natjecateljske bodybuildere, međutim, to je spoj koji se koristi kako bi izgledali mišićavije i definiranije. U ovom članku istražujemo kako bodybuilderi koriste inzulin, zajedno s mogućim negativnim učincima toga.
Što je inzulin?
Inzulin je prirodni peptid ili lanac aminokiselina, hormon koji luči gušterača. Njegov primarni zadatak je kontrolirati količinu glukoze (razgrađenog oblika ugljikohidrata) u krvi. Proizvodnja inzulina potiče se kada jedemo ugljikohidrate.
Dijabetičari tipa 1 ne mogu proizvesti dovoljne količine inzulina. Zbog toga im je potrebno ubrizgati inzulin kako bi spriječili porast razine glukoze u krvi.
Ako dijabetičari ubrizgaju previše inzulina, to će dovesti do preniske razine glukoze u krvi, što ih može dovesti u dijabetičku komu, što može biti fatalno. Zanimljivo je da je injekcija inzulina bila uzrok smrti u mnogim ubojstvima.
Inzulin za sportaše
Dakle, ako je inzulin potencijalno tako opasan, zašto bi itko razmišljao o njegovom uzimanju u sportske svrhe?
Inzulin su prvi koristili sportaši izdržljivosti kao što su maratonci za snaguviše glukozeu mišićnu stanicu. Odatle je postao popularan među bodybuilderima koji su shvatili da se može koristiti i za izgradnju mišića. Osim što prenosi glukozu u stanicu, inzulin također može ubrzati sintezu proteina i povećati isporuku aminokiselina u mišićne stanice.
Također je otkriveno da inzulin sprječavaslomglukoze, aminokiselina i masti u tijelu.
Inzulin za bodybuildere
Profesionalni bodybuilderi počeli su koristiti inzulin ranih 1990-ih kao dio velika tri anabolička pojačivača: steroidi, hormon rasta i inzulin. Kad se pročulo da profesionalci koriste inzulin, njegova se uporaba brzo proširila.
Velika tri anabolička pojačivača djeluju sinergistički na povećanje mišićne mase. To se vidi po težini profesionalnih bodybuildera. Prije uvođenja inzulina u mješavinu, prosječna težina IFBB pro bodybuildera bila je 240 funti. Korištenje steroida, hormona rasta i inzulina kao stog je gurnulo tu težinu na oko 260 funti.
Dakle, kako vam inzulin pomaže da dobijete veće mišiće?
Podržava hipertrofiju
Inzulin potiče sintezu proteina, što je proces kojim se aminokiseline formiraju u proteine koji se koriste za obnovu i popravak mišića. UStudija iz 2006.19 zdravih mladića koji su dobili međudozu inzulina doživjeli su primjetan porast u sintezi proteina s odgovarajućim smanjenjem razgradnje mišića.
Povećana sinteza proteina dovodi do većeg rasta mišića kod ljudi nakon vježbi otpora. To je zato što vježbanje uzrokuje mikropukotine u našim mišićnim vlaknima. Kroz proces sinteze proteina ti se mišićni pukotine popravljaju i obnavljaju. Tijelo postaje malo veće nego prije kako bi u budućnosti moglo podnijeti stres treninga otpora.
savršeno tijelo pješčanog sata
Povećava skladištenje glukoze
Bodybuilderi unose ugljikohidrate nakon treninga kako bi napunili mišićne stanice glikogenom koji je potrošen kao energija tijekom treninga. Kada su stanice pune glikogena, sinteza proteina je daljeoptimizirano.
Uzimanje inzulina zajedno s obrokom ugljikohidrata nakon treninga ubrzat će dovod glikogena u mišićnu stanicu.
Evo vježbe koju biste trebali isprobati:
Zdravstveni rizici upotrebe neoznačenog inzulina
Ubrizgavanje inzulina u vaše tijelo za postizanje anaboličkog učinka nije bez rizika. Najveća opasnost je da razina glukoze u krvi osobe može postati opasno niska. Ovo stanje je poznato kao hipoglikemija.
Za razliku od dijabetičara tipa 1, oni koji uzimaju inzulin u atletske svrhe ili u svrhu izgradnje mišića već proizvode normalnu razinu inzulina. Dakle, uzimanje više inzulina u tijelo može lako dovesti do hipoglikemije.
Simptomi hipoglikemije uključuju vrtoglavicu, letargiju, drhtavicu i napadaje gladi.
Da biste izbacili tijelo iz glikemijskog stanja, morate unijeti ugljikohidrate u tijelo kako biste povećali razinu glukoze u krvi.
kardio prije utega koristi
Teška hipoglikemija može biti vrlo opasna. Može dovesti osobu u komu za nekoliko minuta i dovesti do smrti. U stvari, veliki broj profesionalnih bodybuildera umrlo je od inzulinom izazvane kome.
Još jedna potencijalna nuspojava uporabe inzulina je stvaranje udubljenja na mjestu ubrizgavanja. To se događa jer inzulin uzrokuje promjenu oblika masnog sloja ispod kože. Ovaj učinak nije štetan.
Trebate li koristiti inzulin?
Kao i sa svime što unosite u svoje tijelo, trebali biste unijeti što više informacija prije nego što si ubrizgate inzulin. Osim zdravstvenih implikacija koje su gore navedene, trebali biste provjeriti pravne implikacije ubrizgavanja inzulina u mjestu u kojem živite.
U nekim zemljama inzulin možete kupiti u slobodnoj prodaji. U drugima je dostupan samo na liječnički recept. U Sjedinjenim Državama inzulin možete kupiti u Walmartu.
Još jedan razlog za razmatranje je da je upotreba inzulina bez recepta zabranjena od strane većine sportskih organizacija.
Ako namjeravate ubrizgati inzulin za poticanje rasta mišića, trebali biste konzumirati 10-15 grama ugljikohidrata s visokim glikemijskim indeksom za svaku međunarodnu jedinicu (IU) inzulina koju ubrizgate. To će pomoći u sprječavanju preniskog pada razine glukoze u krvi.
Ne ubrizgavajte inzulin nekoliko sati nakon odlaska na spavanje. Dok spavate, nećete moći ništa učiniti u vezi s padom razine glukoze u krvi.
Glukometar je ključan ako se odlučite za ubrizgavanje inzulina jer će vam to omogućiti stalnu kontrolu razine glukoze u krvi.
Poanta
Injekcija inzulina, iako je legalna u nekim područjima, nosi ozbiljne zdravstvene rizike. Obavezno odvagnite dobrobiti u odnosu na rizike prije nego što odlučite staviti ovu ili bilo koju tvar u svoje tijelo.
Literatura →
